Тест на зависимость от смартфона SAS-SV: 10 вопросов

SAS-SV — короткая шкала зависимости от смартфона: десять утверждений о том, мешает ли телефон делам, вниманию и самочувствию и легко ли без него обходиться. Пройти тест можно здесь онлайн, он займёт пару минут.

Отвечайте о том, как обычно бывает в последнее время, а не о самом удачном или самом тяжёлом дне.

Как понять результат

Сложите баллы всех десяти ответов: «совершенно не так» — 1, «не так» — 2, «скорее не так» — 3, «скорее так» — 4, «так» — 5, «совершенно так» — 6. Получится число от 10 до 60. Чем оно больше, тем сильнее смартфон вмешивается в вашу жизнь.

Авторы шкалы предложили пороги: 31 балл и выше — у юношей, 33 и выше — у девушек. Их нашли на корейских школьниках, и для взрослых общей проверенной границы нет. Для сравнения: в среднем те школьники набирали около 25 баллов. Поэтому смотрите на число как на ориентир, а важнее всего — на то, какие утверждения вы отметили как верные.

10–30 — Ниже порогов

Смартфон, похоже, не захватывает вашу жизнь: по этой шкале балл ниже порогов исследования. Если какое-то утверждение всё же про вас, это повод присмотреться именно к нему.

31–32 — На границе

Для юношей это уже порог исследования, для девушек — ещё нет. Посмотрите, какие утверждения вы отметили: если смартфон отнимает сон, дела или время с близкими, стоит что-то поменять.

33–60 — На уровне порогов или выше

Балл не ниже обоих порогов исследования: похоже, смартфон заметно мешает жить. Это не диагноз, а повод разобраться, что телефон вам даёт — отдых, общение, способ отвлечься от тяжёлого — и как получить это иначе. Если не получается справиться своими силами или за привычкой стоят тревога и подавленность, обсудите это со специалистом.

Что это за тест

Шкалу зависимости от смартфона (Smartphone Addiction Scale) создала в 2013 году группа корейских исследователей во главе с Мин Квон. Сначала в ней было 33 утверждения, потом для школьников сделали короткую версию — SAS-SV, из десяти. Сейчас ею пользуются исследователи во многих странах, и у взрослых тоже.

Утверждения — о том, по чему узнают любую зависимость: занятие мешает делам и вниманию, без него становится не по себе, мысли о нём не отпускают, время на него выходит из-под контроля, а близкие уже замечают.

При этом «зависимость от смартфона» — не официальный диагноз. В классификации болезней, по которой ставят диагнозы врачи, из зависимостей от занятий, а не от веществ, отдельно названы только азартные игры и видеоигры. Исследователи спорят, можно ли считать привычку к телефону зависимостью, поэтому многие говорят осторожнее — «проблемное пользование смартфоном».

Насколько тесту можно доверять

В первой проверке шкалу заполнили 540 корейских школьников около 15 лет. С 150 из них, выбранными случайно, побеседовали клинические психологи и нашли признаки зависимости у 31. С 31 балла у юношей и с 33 у девушек шкала нашла 87–88 % этих подростков и верно отсеяла 89 % остальных. Но пороги найдены на небольшой группе и в одном регионе Кореи — авторы сами называют это ограничением.

Но высокий балл ещё не значит зависимость: среди юношей, набравших от 31 балла, по оценке психологов она была примерно у шести из десяти, среди девушек — у семи из десяти. Зато низкий балл почти всегда означал, что зависимости нет. Поэтому шкала скорее отсеивает тех, у кого проблемы нет, чем находит тех, у кого она есть.

Взрослым шкала тоже подходит: в опросе 3 211 взрослых в Гонконге её вопросы надёжно измеряли одно и то же. С подростковыми порогами «проблемными» пользователями там оказались 38,5 % взрослых, и сами авторы предупреждают: пороги найдены на корейских школьниках и ко взрослым могут подходить хуже. Своих, проверенных порогов для взрослых пока нет.

Ещё одно ограничение: шкала верит ответам. Тот, кто не замечает, как много времени проводит в телефоне, наберёт меньше, чем есть на самом деле.

Источник и перевод

Оригинал: Kwon M., Kim D.-J., Cho H., Yang S. The smartphone addiction scale: development and validation of a short version for adolescents // PLoS ONE. 2013. Vol. 8, № 12. e83558. 10.1371/journal.pone.0083558

Статья со шкалой опубликована в открытом доступе по лицензии Creative Commons Attribution 4.0: её можно переводить и показывать с указанием авторов и источника. Что изменено: шкала переведена на русский, а в восьмом утверждении вместо названий двух соцсетей сказано просто «в соцсетях».

Перевод на русский — мой, с английского оригинала. Отдельно на русскоязычной выборке этот перевод не проверялся, поэтому границы баллов взяты из исследований оригинала и подходят к нему приблизительно.