Тест на депрессию PHQ-9: опросник из 9 вопросов
Девять вопросов о том, как вы себя чувствовали последние две недели. Этим опросником врачи по всему миру проверяют, есть ли признаки депрессии и насколько они выражены.
Психологические тесты
Опросники, которыми пользуются психологи и исследователи, — в моём переводе: их можно пройти онлайн прямо здесь. Под каждым — откуда он взят, как посчитать результат и насколько ему можно доверять.
Настроение, тревога и стресс
Короткие опросники, которыми врачи и психологи проверяют, нет ли признаков депрессии, тревожного расстройства или последствий травмы.
-
-
Тест на тревожность GAD-7: опросник из 7 вопросов
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вы тревожились и не могли расслабиться. Этим опросником врачи и психологи проверяют, нет ли признаков тревожного расстройства.
-
Тест на телесные симптомы PHQ-15: опросник из 15 вопросов
Пятнадцать вопросов о том, насколько за последние четыре недели вас беспокоили боли, головокружение, усталость и другие телесные симптомы. Этим опросником врачи оценивают, насколько тяжела нагрузка от таких симптомов.
-
Тест на ПТСР PCL-5: опросник из 20 вопросов
Двадцать вопросов о том, что беспокоило вас последний месяц после очень тяжёлого, пугающего события. Этим опросником врачи и психологи проверяют, нет ли признаков посттравматического стрессового расстройства.
Личность и отношение к себе
Черты характера, самооценка и то, насколько вы довольны своей жизнью.
-
Тест «Большая пятёрка» IPIP-NEO: 120 вопросов о характере
Сто двадцать утверждений о том, какой вы человек. Тест показывает, как вы сами описываете себя по пяти главным чертам характера и тридцати их граням.
-
Короткий тест «Большая пятёрка» TIPI: 10 вопросов
Десять пар черт, две минуты — и вы видите, как сами описываете свой характер по пяти главным чертам личности: экстраверсии, доброжелательности, добросовестности, эмоциональной стабильности и открытости опыту.
-
Тест на самооценку Розенберга: шкала из 10 утверждений
Десять утверждений о том, как вы в целом относитесь к себе. Эта шкала — пожалуй, самый распространённый опросник о самооценке: исследователи пользуются ею уже шестьдесят лет.
-
Тест на самосострадание: шкала Кристин Нефф
Двенадцать утверждений о том, как вы обходитесь с собой, когда что-то не получилось или стало тяжело: поддерживаете себя или ругаете, помните ли, что трудно бывает всем.
-
Тест на удовлетворённость жизнью SWLS: шкала Динера
Пять утверждений о том, насколько вы довольны своей жизнью в целом. Это одна из самых известных шкал удовлетворённости жизнью: ею пользуются исследователи счастья по всему миру.
Опыт и привычки
Что было в детстве и как вы обходитесь со смартфоном.
-
Тест ACE на неблагоприятный детский опыт: 10 вопросов
Десять вопросов о том, что происходило в вашем детстве: насилие, пренебрежение, тяжёлые события в семье. По этому опроснику исследователи изучают, как трудное детство сказывается на здоровье взрослых.
-
Тест на зависимость от смартфона SAS-SV: 10 вопросов
Десять утверждений о том, как смартфон влияет на ваши дела, внимание, самочувствие и отношения с людьми. Этой короткой шкалой исследователи по всему миру измеряют, насколько привычка к телефону стала проблемой.