Индивидуальная сессия
Для тех, кто хочет разобраться в себе: с чувствами, мыслями, выборами и тупиками
от 4 000 ₽
- Разовая консультация или длительная работа
- Полное внимание только вашему запросу
- Формат выбираем на первой встрече
Психолог Регина Архипова К свободе, любви и развитию без насилия над собой
Психолог для тех, кто устал гнаться за красивой картинкой
С чем я работаю
Отношения с собой
перестать быть себе надзирателем и судьёй
Вы привыкли всё контролировать, быть лучшим, оправдывать ожидания. Но внутри живёт суровый критик, который никогда не бывает доволен. Отдых вызывает чувство вины, а любая ошибка кажется провалом.
В терапевтической работе мы можем прийти к тому, что
- вы обретёте безусловную самоценность — без условий и внешнего одобрения.
- внутреннего тирана заменит дружелюбная рефлексия.
- уйдёт раскол на «хорошего» и «постыдного» себя.
- самооценка станет устойчивой.
- вы будете сохранять эмпатию, не теряя себя.
- вы будете за себя и на своей стороне, держа здоровые границы.
- вам станет спокойно наедине с собой.
- появится внутренняя опора.
Запрос может звучать так
- «Я ничего не чувствую, только усталость и пустоту»
- «Постоянно себя ругаю, даже за мелкие ошибки»
- «Не умею отдыхать, всегда нахожу дела»
- «Боюсь не оправдать ожидания (начальника, родителей, свои собственные)»
- «Пропал интерес к жизни, всё стало пресным»
- «Не могу понять, чего хочу»
- «Постоянно какая-то тревога»
Отношения с партнёром
хочется любить и быть любимым
Вы прогрессируете в своём деле, решаете бытовые вопросы и незаметно для себя начали быть менеджером ещё и внутри ваших отношений. Партнёр стал ещё одним пунктом в списке дел: его надо контролировать, исправлять, мотивировать. Тёплые чувства утонули в претензиях и разочаровании.
В терапевтической работе мы можем прийти к тому, что
- из отношений уйдёт роль Спасателя, Контролёра или Родителя.
- вы услышите друг друга заново, без крика и обвинений.
- вернутся уважение, лёгкость и близость (в том числе сексуальная), которые ушли под грудой обязанностей.
- вы выстроите комфортный для вас формат отношений с партнёром.
- вы справитесь с расставанием и сможете «отпустить» бывшего партнёра.
- в семье наладится иерархия.
- вы перестанете растворяться в партнёре и вернёте себе своё время, интересы и друзей.
Запрос может звучать так
- «Мы как соседи, любви давно нет»
- «Постоянно его критикую, потом ненавижу себя за это»
- «Я всё решаю сам(а), а партнёр бесит своей пассивностью»
- «Хочу, чтобы партнёр стал нормальным!»
- «Пропало желание, секс стал обязанностью»
- «Думаем о расставании, но не понимаем, можно ли что-то спасти»
- «Хочу уйти, но боюсь»
- «Люблю человека, который несвободен, и не знаю, что делать»
- «Родители лезут в отношения»
- «Не могу найти подходящего партнёра, всё не то»
- «Партнёры меняются, а сценарий повторяется»
Отношения с телом
перестать видеть в нём врага, который подводит
Кажется, что тело предаёт вас своим видом: не так выглядит, не так меняется с возрастом. Себя хочется постоянно переделывать — иначе стыдно показаться.
В терапевтической работе мы можем прийти к тому, что
- уйдёт стыд за внешность, а возрастные изменения перестанут быть приговором.
- вы услышите сигналы тела и начнёте ему доверять.
- питание наладится — без диктатуры и чувства вины.
- движение снова станет радостью, а не наказанием за съеденное.
- восстановится контакт с сексуальностью и чувственностью, вы разрешите себе удовольствие.
Запрос может звучать так
- «Я не люблю своё тело и стыжусь, живу только в голове»
- «Постоянно сижу на диетах, срываюсь и ненавижу себя»
- «Спорт — это каторга, но без него нельзя расслабиться»
- «Секса не хочу совсем, а если соглашаюсь — то через силу»
- «Болезни и напряжение копятся, а я не замечаю, пока не свалюсь»
- «Не хочу видеться со знакомыми из-за лишнего веса»
- «Врачи ничего не находят, а тело болит»
Отношения с делом
развитие без насилия и деньги без выгорания
Работа перестала приносить радость и превратилась в гонку за результатом. Вы устали от героических подвигов и хотите наконец понять, куда двигаться дальше, но без самопожертвования и потери себя.
В терапевтической работе мы можем прийти к тому, что
- вы найдёте или вернёте смысл в своём деле, опираясь на интерес, а не на страх «недо».
- цикл «выгорание — восстановление — снова выгорание» сменится устойчивым ритмом.
- вы будете строить карьеру или бизнес не через насилие над собой, а через здоровую опору и делегирование.
- вы разрешите себе зарабатывать, не теряя сон, здоровье и личную жизнь.
Запрос может звучать так
- «Работа высасывает все соки, но я не знаю, чем ещё заняться»
- «Боюсь остановиться — кажется, всё рухнет без моего контроля»
- «Хочу сменить сферу, но страшно начинать с нуля»
- «Не умею делегировать, тащу всё на себе»
- «Деньги есть, а кайфа от них нет»
Не нашли свой запрос? Он не обязан попадать в список — напишите своими словами, и я скажу, чем могу помочь.
Как проходит работа
-
Пишете мне
Пара строк о том, что происходит, — этого достаточно. Отвечу обычно в течение дня и предложу время.
-
Первая встреча
Знакомимся, обсуждаем, что вас беспокоит и чего вы хотите. Часто уже на ней становится немного легче — оттого, что вы наконец сказали это вслух. На ней же решаем, какой формат и длительность работы вам подойдут и подходим ли мы друг другу.
-
Дальше — по договорённости
Если продолжаем, договариваемся о частоте встреч, выбираем день и время для следующей. Встреча длится 60 или 90 минут — как решите. Захотите подумать и дадите ответ позже — это тоже окей.
Форматы и стоимость
Три способа работать со мной: наедине, вдвоём или в группе. Если не уверены, что подходит именно вам, — напишите, разберёмся вместе.
Парная терапия
Для тех, кто хочет услышать друг друга по-настоящему
5 000 ₽ за пару
- Не ищем виноватого и не выносим вердикт
- Каждого слышно: без перебиваний и обесценивания
- Традиционные и нетрадиционные пары
Групповая терапия
В кругу до 8 человек — если сложности в отношениях с другими
2 000 ₽ / встреча
- Элементы расстановочных сессий
- Теория + терапия в сообществе
- Идёт набор: напишите мне, чтобы попасть в группу
Условия оплаты, отмены и переноса индивидуальных и парных встреч — в правилах работы, у группы свой порядок. Правила работы Условия группы
Обо мне
Я не верю в счастье, когда живёшь из позиции «так принято». Я верю в право не оправдывать ожиданий.
Подробнее: подход, методы, опытЧастые вопросы
То, о чём чаще всего спрашивают перед первой встречей, — и то, о чём спросить неловко.
Я не знаю, с чего начать и что говорить
Это нормально, и это самый частый страх. Формулировать запрос — часть работы, а не условие входа. Достаточно написать «мне плохо, но я не понимаю почему» — дальше разберёмся вместе. Первую встречу я и веду для того, чтобы помочь вам назвать то, что происходит.
Что говорить на первой встрече Как понять, что мне нужен психолог, а не «просто отдохнуть»?
Хороший ориентир — повторяемость. Если отпуск помогает на неделю, а потом всё возвращается; если вы раз за разом попадаете в один и тот же сценарий в отношениях или в работе — отдых тут не решает. Помощь психолога нужна не там, где тяжело, а там, где тяжело повторяется: терапия работает не с усталостью, а с тем, что её воспроизводит.
Сколько встреч понадобится?
Зависит от запроса. С конкретной ситуацией (решение, конфликт, выбор) часто хватает 5–10 встреч. Если речь о том, чтобы поменять способ обходиться с собой, — это месяцы. На первой встрече я скажу свою оценку честно, а не «продам курс».
А если мы не подойдём друг другу?
Тогда я скажу об этом прямо и помогу сориентироваться, к кому пойти. Совпадение с терапевтом — не вопрос вежливости, а рабочий инструмент: без доверия терапия не идёт. Вы тоже вправе сказать «не моё» в любой момент, без объяснений.
Это точно останется между нами?
Да. Всё, что происходит на сессии, конфиденциально: я не обсуждаю клиентов со знакомыми, коллегами и близкими и не веду записи, по которым вас можно опознать. Сложные случаи я разбираю на супервизии — обезличенно, без имени и деталей, по которым вас можно узнать, и супервизор связан той же профессиональной тайной. Единственное исключение из конфиденциальности — предусмотренные законом ситуации прямой угрозы жизни.
Онлайн работает так же, как очно?
Да — исследования не показывают значимой разницы в эффективности между психотерапией онлайн и очной для большинства запросов. Так даже удобнее: вы остаётесь в своём пространстве, не тратите время на дорогу и можете работать из любого города и часового пояса.
Оплата, отмена, опоздания и завершение работы — в правилах работы
Если я вызываю у вас доверие — записывайтесь
Напишите в удобный мессенджер — договоримся о времени. Остались вопросы — задавайте, помогу определиться.