Тест на самооценку Розенберга: шкала из 10 утверждений

Шкала Розенберга измеряет общую самооценку — то, как вы относитесь к себе в целом, а не насколько уверены в себе на работе или в отношениях. Пройти тест можно здесь онлайн, он займёт пару минут.

Отвечайте так, как чувствуете обычно, а не только сегодня.

Как понять результат

Сложите баллы всех десяти ответов. В вопросах 1, 2, 4, 6 и 7 «полностью согласны» — 3 балла, «согласны» — 2, «не согласны» — 1, «совсем не согласны» — 0. Остальные пять вопросов — обратные, в них наоборот: «полностью согласны» — 0, «совсем не согласны» — 3. Получится число от 0 до 30. Чем оно больше, тем лучше вы к себе относитесь.

Границ «низкая — нормальная — высокая самооценка» у шкалы нет. Розенберг их не давал, и кафедра, которая хранит его шкалу, прямо пишет: точек отсечения нет. Цифры вроде «от 15 до 25 — норма», которые встречаются в интернете, в первоисточнике не найти.

Ориентир один — середина шкалы, 15 баллов. Во всех 53 странах, где шкалу проверяли одновременно, средний балл оказался выше середины: большинство людей в целом относятся к себе скорее хорошо.

Полезнее всего сравнивать себя с собой. Пройдите тест ещё раз через несколько месяцев или после важных перемен и посмотрите, сдвинулся ли балл.

Обратные вопросы: 3, 5, 8, 9, 10. В них балл переворачивается — самый высокий вариант даёт самый низкий балл, и наоборот.

Что это за тест

Шкалу в 1960-х придумал американский социолог Моррис Розенберг. Первыми её заполнили 5 024 старшеклассника из десяти случайно выбранных школ штата Нью-Йорк. С тех пор это, пожалуй, самый распространённый опросник о самооценке в исследованиях.

Половина утверждений говорит о себе хорошо («у меня немало хороших качеств»), половина — плохо («я ни на что не гожусь»). Обычно их считают вместе, одной шкалой, но часть исследований находит в ней две стороны: уверенность в себе и самоуничижение.

Шкала спрашивает об отношении к себе в целом. Она не скажет, в чём именно вы в себе сомневаетесь: можно уверенно чувствовать себя на работе и при этом недолюбливать себя. Чтобы это понять, балла мало — нужно присмотреться, в каких ситуациях отношение к себе проседает.

Насколько тесту можно доверять

Шкала надёжна: если пройти её повторно через какое-то время, результаты почти совпадают, — так сказано на странице кафедры, которая хранит шкалу. Связь между первым и вторым разом — от 0,82 до 0,88 по шкале, где 1 — полное совпадение.

В 2005 году шкалу перевели на 28 языков и одновременно провели в 53 странах — её прошли почти 17 тысяч человек. Почти везде шкала измеряла одно и то же. Но утверждения, сказанные «от противного» («гордиться мне особенно нечем»), люди в разных странах понимали по-разному, поэтому прямые сравнения стран по этой шкале, по словам авторов, мало что дают.

Источник и перевод

Оригинал: Rosenberg M. Society and the adolescent self-image. Princeton, NJ: Princeton University Press, 1965. socy.umd.edu/about-us/using-rosenberg-self-esteem-scale

Шкала Розенберга теперь в общественном достоянии: ею можно пользоваться бесплатно и не сообщая кафедре социологии Мэрилендского университета, и это разрешение распространяется на переводы и адаптации — с обычной ссылкой на автора. Так сказано на странице шкалы у кафедры, где Розенберг работал до 1992 года.

Перевод на русский — мой, с английского оригинала. Отдельно на русскоязычной выборке этот перевод не проверялся.