Темперамент и характер: что дано от рождения, а что можно изменить

Допустим, вы с детства слышите: «Ну что ты так копаешься?» Или наоборот: «Сядь спокойно, не мельтеши». Вы честно старались стать быстрее или тише — и уставали, а потом всё возвращалось. А рядом живёт человек, которому то же самое даётся без усилий.

Обычно в таких случаях говорят: «Такой характер». Но за этим словом прячутся две разные вещи. Одну трудно переделать, зато к ней можно приспособить свою жизнь. Другая складывается годами и меняется — иногда сама, иногда вашими усилиями.

Ниже — в чём разница между темпераментом и характером, какие бывают типы темперамента, можно ли изменить то и другое и зачем вообще в этом разбираться.

Чем темперамент отличается от характера?

Темперамент — это «как». Как быстро вы включаетесь в дело и устаёте, как сильно реагируете на шум, новость или обиду и как долго остываете после ссоры. Он заметен уже у младенцев: один ребёнок вздрагивает от каждого звука, другого не будит и пылесос. Темперамент во многом задан устройством нервной системы.

Характер — это «что» и «ради чего». Как вы обходитесь с людьми, с делом и с собой: держите слово или обещаете и забываете, идёте навстречу или настаиваете на своём, доводите начатое до конца или бросаете. Характер складывается в жизни — из воспитания, опыта, отношений и ваших собственных решений.

Удобно представить так. Темперамент — это ткань, а характер — то, что из неё сшито. Из одной и той же ткани получаются очень разные вещи. Два вспыльчивых человека могут вырасти разными: один срывается на близких, другой научился говорить «мне нужна минута» и выходить из комнаты.

Одно на другое влияет. Подвижному ребёнку проще вырасти общительным, чувствительному — внимательным к другим. Но жёсткой связи нет: темперамент задаёт стиль, а не то, каким человеком вы станете.

Как заметить у себя. Вспомните то, за что вас чаще всего ругали в детстве. Это было про скорость и силу реакций («копуша», «непоседа», «плакса») или про поступки («не держишь слово», «грубишь»)? Первое ближе к темпераменту, второе — к характеру.

Какие бывают типы темперамента?

Холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик

Эти четыре слова пришли из античной медицины. С тех пор объяснение сменилось не раз, а названия остались:

• Холерик — быстрый и сильный. Загорается мгновенно, действует напористо, так же быстро вспыхивает и раздражается.
• Сангвиник — быстрый и устойчивый. Легко переключается, быстро сходится с людьми, неудачи переживает недолго.
• Флегматик — медленный и устойчивый. Долго раскачивается, зато работает ровно и не теряет спокойствия там, где другие уже кипят.
• Меланхолик — чувствительный и быстро устающий. Тонко замечает оттенки, глубоко переживает, от шума и спешки выматывается раньше других.

Так четыре темперамента рисовали в XVIII веке — это гравюра из книги Иоганна Лафатера о физиогномике. В верхнем ряду сангвиник и флегматик, в нижнем — холерик и меланхолик. Тогда верили, что темперамент написан на лице; сегодня так не считают.

Если вы читаете описания и узнаёте себя сразу в двух или трёх — это нормально. Чистые типы встречаются редко. Большинство людей — смесь, и в разных обстоятельствах вперёд выходит разное: дома вы флегматик, а на дедлайне — холерик.

Что говорят о темпераменте сегодня?

Современные исследователи почти не делят людей на четыре типа. Вместо «коробочек» они используют шкалы, как рост или вес: у каждого своя отметка на каждой из них. Чаще всего говорят о таких:

• Чувствительность. Насколько слабого сигнала вам достаточно, чтобы отреагировать, — звука, света, чужого тона.
• Сила эмоций. Как сильно вас захватывают радость, страх, злость и как быстро они отпускают.
• Активность. Сколько вам нужно движения, дел и общения, чтобы чувствовать себя хорошо.
• Самоконтроль. Насколько легко вам удержать внимание, подождать, остановить порыв. Он заметно растёт с возрастом.

Старые четыре типа в эту картину вписываются как крайние точки. Холерик — это много активности и сильные эмоции, флегматик — мало и того и другого. Но между крайними точками живёт большинство из нас.

Как заметить у себя. Понаблюдайте за собой неделю. После шумной встречи вам нужно побыть в тишине или хочется продолжения? Сколько времени вы остываете после спора — минуты или весь вечер? Это и есть ваш темперамент в действии.

Что такое характер и из чего он складывается?

Характер — это устойчивые привычки поступать. Его удобно разглядывать в четырёх отношениях:

• К людям. Доверяете или проверяете, уступаете или спорите, говорите прямо или молчите и копите.
• К делу. Берётесь сразу или откладываете, доделываете или остываете на середине.
• К себе. Ругаете себя за ошибку или поддерживаете, просите о помощи или тянете всё в одиночку.
• К трудностям. Идёте навстречу, пережидаете или обходите.

Откуда это берётся? Чаще всего — из того, что когда-то сработало. Если в детстве вас слышали, только когда вы повышали голос, привычка настаивать закрепилась. Если спокойнее было не спорить, закрепилась привычка уступать. Тогда это были удачные решения. Трудности начинаются, когда жизнь поменялась, а привычка осталась.

В современной психологии вместо слова «характер» чаще говорят о чертах личности — например, об общительности, добросовестности, эмоциональной устойчивости. Наследственность участвует и здесь: по большому обзору исследований близнецов и семей, различия между людьми в чертах личности примерно на 40% связаны с наследственностью. Остальное — среда и опыт. Так что граница между врождённым и приобретённым не резкая: это скорее плавный переход, чем черта.

Можно ли изменить темперамент и характер?

Коротко: темперамент — с трудом и немного, характер — да. А обращаться с темпераментом можно научиться.

Темперамент. Чувствительный человек вряд ли станет толстокожим, а медлительный — стремительным. Зато меняется то, как вы с этим живёте. Можно закладывать время на раскачку, а не ругать себя за неё. Можно уходить с праздника через два часа, а не терпеть до конца. С возрастом растёт и самоконтроль: тот же вспыльчивый человек в сорок обычно владеет собой лучше, чем в двадцать.

Характер. Он меняется всю жизнь, и чаще к лучшему. Когда учёные свели вместе десятки многолетних наблюдений, оказалось: с годами люди в среднем становятся собраннее и эмоционально устойчивее. Сильнее всего — между двадцатью и сорока, но перемены продолжаются и позже.

Меняется характер и тогда, когда человек над этим работает. В обзоре 207 исследований черты личности заметно сдвигались за время психологической помощи и лечения — в среднем примерно за полгода. Чаще всего участники обращались за помощью из-за подавленности или тревоги. Больше всего росла эмоциональная устойчивость — способность не тонуть в тревоге и легче переносить неприятности.

Это не значит, что характер можно выбрать заново, как одежду. Меняются отдельные привычки — медленно и через повторение. Не «я стану другим человеком», а «я научусь говорить о своём недовольстве сразу, а не через месяц».

Как заметить у себя. Вспомните себя десять лет назад. Что вы делали тогда и не делаете сейчас? Что научились делать? Это и есть перемены характера, которые уже случились.

Зачем это знать, если вы не психолог?

• Чтобы перестать воевать с собой там, где победить нельзя. Если вы устаёте от людей быстрее других, это не лень и не слабость. Это свойство, под которое можно выстроить день: паузы между встречами, тихий вечер после шумного дня.
• Чтобы не сдаваться там, где перемены возможны. «Я вспыльчивый человек, такой уж характер» звучит как приговор. На деле вспыльчивость ближе к темпераменту, а привычка срываться на близких — к характеру. Вспыльчивость, скорее всего, останется с вами, хотя с годами обычно смягчается. А привычку срываться можно менять.
• Чтобы меньше обижаться на близких. Партнёр, который молчит после ссоры, не обязательно наказывает вас. Возможно, он просто остывает дольше. Об этом легче договориться, чем из-за этого ссориться: «Мне нужен час, потом вернусь к разговору».
• Чтобы не переделывать ребёнка. Осторожного ребёнка не сделать заводилой ни давлением, ни упрёками — так он скорее станет тревожнее. Но и оберегать его от всего нового не помогает: смелость растёт из маленьких посильных шагов. Важен не сам темперамент, а то, насколько ему подходят требования взрослых. Медлительному нужно больше времени на сборы, а не больше замечаний.
• Чтобы выбирать своё. Работу, ритм, способ отдыхать. Флегматику тяжело там, где всё меняется каждый час. Холерику — там, где нужно весь день делать одно и то же. Это не «хорошо» и «плохо», а «подходит» и «не подходит». Вспомните два дня: после одного остались силы, после другого вы были выжаты. Чем они отличались: числом людей, спешкой, переключениями? Это подсказка, чего в вашей неделе должно быть больше, а чего меньше.
• Чтобы понять, чего вам сейчас не хватает. За раздражением или усталостью часто стоит простая потребность — в тишине, в движении, в предсказуемости. У людей с разным темпераментом она разная.

Попробуйте прямо сейчас: назовите одно своё свойство, с которым вы давно воюете. Спросите себя: это про скорость и силу реакции или про то, как вы поступаете? С первым придётся договариваться — подстраивать под него день. Второе можно менять, по одной привычке за раз.

Какие мифы ходят о темпераменте и характере?

«Есть хорошие и плохие темпераменты». Нет. У каждого свои сильные стороны и своя цена. Чувствительность меланхолика — это и ранимость, и умение замечать то, что другие пропускают. Напор холерика — это и вспышки, и способность сдвинуть дело с места.

«Характер складывается к тридцати и больше не меняется». Долгие наблюдения за взрослыми этого не подтверждают: перемены идут и в зрелости, и в пожилом возрасте. Меняться можно в любом возрасте — просто привычки с годами прочнее, и на новую уходит больше повторений.

«Тест точно определит мой тип». Тест в интернете покажет, на какое из четырёх описаний вы сейчас больше похожи. Это повод подумать о себе, а не точное измерение. Ответы зависят от настроения, от того, каким вы хотите себя видеть, и от недели, которая у вас была.

«Интроверт — значит застенчивый». Это разные вещи. Интроверту хорошо в тишине, и общения ему нужно меньше — это ближе к темпераменту. Застенчивость — это страх чужой оценки. Бывают общительные люди, которые боятся чужой оценки, и тихие, которым она безразлична.

«Такой характер» — и ничего не поделаешь. Это самая дорогая из ошибок. Фраза закрывает разговор там, где он только начинается: что именно я делаю, когда это началось и чего мне это стоит.

Когда дело не в темпераменте и не в характере?

Словами «я просто меланхолик» или «у меня тяжёлый характер» иногда называют то, что на самом деле похоже на болезнь. Насторожить должны перемены: раньше было иначе, а теперь неделями нет сил, ничто не радует, пропал сон или накатывают приступы страха. Темперамент так резко не меняется.

Если у вас затяжное подавленное состояние или панические атаки, начните с психиатра или врача-психотерапевта: работа с психологом может идти параллельно, но не вместо лечения. Если бывает трудно отличить воображаемое от реального, нужен именно психиатр. Чем различаются эти специалисты и в каких случаях идти к врачу в первую очередь, я рассказываю в статье «Что такое психология».

Бывает и другое: черты характера выражены так сильно, что годами мешают учиться, работать и ладить с людьми. Об этой границе — между яркой чертой и расстройством — я рассказываю в статье об акцентуациях характера.

Откуда взялись слова «темперамент» и «характер»?

Основу заложили античные врачи. Они объясняли склад человека смесью четырёх жидкостей в теле: крови, слизи, жёлтой и чёрной желчи. Отсюда и названия: «сангвиник» — от латинского слова «кровь», «меланхолик» — от греческого «чёрная желчь». Теория жидкостей давно ушла, а наблюдения за людьми оказались точными и пережили её.

В первой половине XX века Иван Павлов связал темперамент со свойствами нервной системы: насколько она сильна, уравновешенна и подвижна. А с середины века психологи всё чаще описывали людей не типами, а шкалами — так появились современные модели черт личности.

Слово «характер» по-гречески значит «отпечаток», «чеканка» — след, который оставляет жизнь. Если хочется пойти дальше, следующая ступень — акцентуации характера: что бывает, когда одна черта выражена заметно сильнее остальных.

Что почитать

• Юлия Гиппенрейтер, «Введение в общую психологию». Курс лекций для первокурсников, написанный живым языком. Лекции о темпераменте и характере — хорошее продолжение этой статьи, если захочется глубже.
• Сьюзан Кейн, «Интроверты. Как использовать особенности своего характера». О том, как живётся тихим и чувствительным людям в мире, который ценит громких, и почему это не недостаток, который нужно исправлять.
• Брайан Литтл, «Я, опять я и мы». Психолог, изучающий личность, рассказывает, что в нас устойчиво, что меняется и как можно действовать «не по своему типу», когда это важно, — и чем за это приходится платить.